När är det bättre att springa - på morgonen eller på kvällen?

Uppdaterad: 31/05/2015 15:30:36

När du tar vägen för en hälsosam livsstil är det viktigaste självkontrollen. Och i den moderna världen tar det också tid att allokera tid för fysiska träningsövningar! Och det är helt oförståeligt när man ska ta med träning i schemat - och vad man ska offra i namnet på ett förbättrat tillstånd i hjärt-kärlsystemet och muskuloskelet systemet, liksom kilogram som försvinner framför våra ögon.

Och en av de viktigaste frågorna som står i vägen för en nybörjare: "När är det bättre att springa - på morgonen eller på kvällen?". På vilken tid på dagen är dessa träningspassar mest effektiva? Och är det en grundläggande skillnad?

Förstå denna fråga, inte skjuta upp den till måndag.

Kör

Morning run

Den största fördelen med morgonlöpningen - den fyller med energi för hela arbetsdagen. Dessutom hjälper det kroppen att "vakna", förbättrar andningsapparatens funktion och hjärt-kärlsystemet.

Detta beror främst på kroppens bioritmer. Under natten blir kroppen uppdaterad, uppdaterad och nya celler måste vara "aktiverade". Att köra en körning kommer definitivt att hjälpa till i detta, eftersom denna sport har en positiv effekt på alla kroppssystem. Även matsmältningsbesvär.

Dessutom har morgonkörningen en viktig fördel - en ren, uncrowded stad. Vid den här tiden väcker människor bara, det finns inga folkmassor eller trafik på gatorna än. Parkerna är rena, det finns inga berusade företag, bara torkarna sopar tyst sopor. I allmänhet kommer ingen att störa morgontidningen.

Och äntligen väljer professionella idrottare på morgonen tid för träning.

Det är dock värt att notera att den bästa tiden att köra är från 8 till 11 på morgonen. Tidigare träningspass rekommenderas definitivt inte eftersom de är stressiga för kroppen. Det krävs att kroppen har tid att vila under natten.

värdighet

  • Hjälper att vakna

  • Uppladdar energi för hela dagen;

  • I staden och parkerna finns det praktiskt taget inget folk.

brister

  • Du måste vakna tidigare eller på något sätt anpassa ditt arbetsschema.

Kvällskörning

Kvälljogging kombinerar fördelarna med sportträning med i själva verket meditation och självhypnos. Rytmiska rörelser och koncentration på språng, i stället för några frågor från tredje part, kommer att bidra till att bli av med nervositet och trötthet som uppnåtts under arbetsdagen. Detta är jämförbart med meditation och självhypnoseprocedurer.

Dessutom hjälper kvällskörningen till att förbättra sömnkvaliteten. Efter intensiv träning går en person somna snabbare och vaknar ofta på natten. Kvälljogging är också mycket användbar för att gå ner i vikt och människor som helt enkelt kontrollerar kost och kaloriintag och BZHU.

Utbildning hjälper till att "bränna" de kalorier som inte kunde elimineras under normala dagliga aktiviteter. Snack off-plan pizza till lunch? Du kan förlänga kvällens körning i 10-15 minuter, så att denna maträtt av italiensk mat inte migrerar till höfterna.

Den största nackdelen med kvällens körning är emellertid trängseln. Efter solnedgången kommer staden till liv. Roliga, ibland drunknade företag dyker upp i parkerna, folkmassorna rusar hem varje minut, skyndar hem, på gatorna - trafikstockningar och galen trafik. Vi måste på något sätt anpassa eller gå till träning någonstans utanför staden.

värdighet

  • Hjälper till att slappna av och vila efter en hård dags arbete;

  • Hjälper kontrollen med förbrukningen och förbrukningen av kalorier;

  • Ange bara i arbetsschemat.

brister

  • trångt;

  • Luften kan vara för smutsig.

Finns det en grundläggande skillnad mellan att springa på morgonen och på kvällen?

Varje körning är till hjälp. Denna sport bidrar till att förbättra rörligheten, muskuloskeletala tillstånd, hjärt-kärlsjukdomar, andningsorganen och nervsystemet. Medan köra är kalorier aktivt förbrukad, så det är också användbart för dem som vill gå ner i vikt.

Men är det en grundläggande skillnad mellan morgon och kväll? Det finns!

Körs på morgonen

Kör på kvällen

Fyller med energi och kraft

Lugnar, hjälper till att bli av med stress.

I en lugn, uncrowded stad

I en upptagen stad kan det finnas möten med aggressiva företag

Professionella idrottare väljer

Professionella idrottsmän är inte lika positiva vid den här tiden som de är på morgonen.

Det är viktigt att överväga kalorier som konsumeras under dagen.

Hjälper till att "bränna" kalorier som konsumeras, särskilt om det av någon anledning fanns ett misslyckande i kosten

Således, om du strävar efter att upprätthålla hälsan och bara förbättra din fysiska kondition, är den bästa tiden att springa morgon. Men för dem som vill gå ner i vikt eller arbeta på intensivt, stressigt arbete, passar kvällskörningen.

Hur dags att springa?

Å ena sidan har varje gång sina fördelar och nackdelar. Å andra sidan har idrottare bioritmer.

Och från dessa bioritmer bör repelleras i första hand:

  1. Om du är en nattuggla är det bättre att välja en kvällskörning - det är då att kroppen ligger på toppen av energi.

  2. Morning Run är lämplig för "early risers" - den toniska effekten av att spela den här sporten kommer att bli ännu högre och mer konkret.

Naturligtvis kan bioritmer byggas om. Men "bryta" din kropp, vända sport till tortyr, är definitivt inte värt det. Därför bör tiden för träning väljas utifrån dina egna känslor, preferenser och scheman. Jogging kommer i alla fall att vara användbart.


kommentarer
Laddar kommentarer ...

Produktbetyg

Tips för att välja

jämförelse