Hur man väljer en stegräknare

När du väljer en stegmätare ska du först och främst utvärdera den avsedda användningen - oavsett om det är en medicinsk apparat för hög precisionsaktivitetsspårning eller bara en fitnessanordning för motivation av sport.

Hur man väljer en stegmätare: de viktigaste kriterierna

När du väljer en stegmätare bör du vara uppmärksam på följande enhetsparametrar:

1. Utsikt - elektromekanisk eller elektronisk;

2. Placering (stegräknare på armen, på bältet, stegräknaren, sneakers);

3. Förekomsten av en hjärtfrekvensmätare;

4. Anslutningen till smarttelefonen och funktionaliteten för mobilapplikationen;

5. Integration i ekosystemövervakning av fysisk aktivitet;

6. Ytterligare funktioner.

7. Tillverkaren är också viktig.

Typ av pedometrar

Pedometer är elektromekaniska och elektroniska. Dessa två typer skiljer sig åt i principen för drift och mätnoggrannhet.

1. Elektromekaniska pedometrar - enkla och billiga enheter. Men de används ofta i medicin för att övervaka en användares fysiska aktivitet. Principen för driften av sådana pedometrar är ganska enkel: efter inkoppling placeras de på bältet eller låret och räknar faktiskt antalet fotsvängningar.

2. Nästan alla elektromekaniska pedometrar är högspecialiserade. Varken kommunikation med smarttelefonen, ingen räkning av kalorier som bränns eller andra användbara funktioner för en "vanlig" användare (inklusive att memorera antalet steg som tagits under tidigare träningspass) finns närvarande. Men elektromekaniska pedometrar, beror på att de är placerade direkt på ett bälte eller lår, beräkna stegen så exakt som möjligt och ta inte hänsyn till "skräp" -rörelser, såsom armslag.

3. Elektroniska pedometrar är utrustade med ett stort antal biometriska sensorer och positionssensorer i rymden, inklusive gyroskop och accelerometrar, och beräkna antalet steg som tagits med en speciell programvaralgoritm. Därför kan deras noggrannhet inte vara för hög (upp till "förlusten" på 10% av rörelserna eller "tillskrivningen" av obefintlig aktivitet) men detta kompenseras av funktionalitet.

4. Beroende på modell kan elektroniska pedometrar beräkna avståndet, kalorier som bränns, övervaka aktivitet över en period, mäta hjärtfrekvens, känna igen övningstyper, bygga spår, etc.

5. Men den främsta fördelen med elektroniska pedometrar är användarmotivation. Att vara en "companion device", bär sådana enheter av ägaren hela tiden och kan påminna dig om att flytta lite. Elektromekanisk är bara en stegräknare.

Vilken stegmätare väljer du?

Om du behöver en detaljerad räkning av åtgärder som vidtagits under träning, promenad eller annan fysisk aktivitet, rekommenderas att man köper en elektromekanisk stegräknare med bälte eller höftfäste.

Om du bara behöver en "allmän övervakning" av aktivitet eller motivationen att gå mer, bör du vara uppmärksam på elektroniska pedometrar.

Huvudskillnaden mellan elektromekaniska och elektroniska pedometrar är att den första föreställningen exakt resulterar endast när den placeras på bälte eller lår. De senare visar lika felaktiga mätningar, oavsett plats. Men samtidigt är "felaktigheten" hos elektroniska pedometrar extremt liten på grund av den kontinuerliga förbättringen av mjukvaralgoritmen för att analysera fysisk aktivitet.

Nästan alla moderna (i slutet av 2017) har elektroniska pedometrar ett fel som inte överstiger några procent av den faktiska aktiviteten.

Urvalsalternativ

placering

Pedometrar kan placeras på händerna (handleder) eller på bältet eller höfterna. Också i 2016 kom flera modeller av sneakers med inbyggd fitnessspårare i massproduktion.

I detta fall innebär elektromekaniska pedometrar att placera enbart på benen eller bältet. Att vara i en ficka eller på en handled räknas antalet steg som gick felaktigt. Men elektroniska pedometrar är placerade där det är bekvämt för användaren.

Samtidigt placeras pedometrar (fitnessarmband) med stor funktionalitet på armen. Detta kan göra beräkningarna något felaktiga på grund av spårning "skräp" -aktivitet. Till exempel räknas vissa träningsarmband som även skriver på ett tangentbord som steg. Men tack vare handledsplaceringen i pedometrarna kompletteras ytterligare användbara funktioner, till exempel:

1. Visa tid och några meddelanden från smarttelefonen;

2. Förekomsten av en hjärtfrekvensmätare;

3. Tillgänglighet av GPS, galvanisk hudresponsgivare, temperatur mm.

4. Vattentät väska.

Elektroniska pedometrar, fastgjort på bältet, utförs i en förenklad design och är endast avsedda för övervakning av fysisk aktivitet. dvs Det finns inga anmälningar, ingen pulsomer i dem. Men de skiljer sig betydligt längre batterilivslängd - upp till flera månader.

Sneakers med integrerad pedometer har också begränsad funktionalitet. De övervakar fysisk aktivitet. Trots placeringen av pedometern i stället verkar det, den direkta slutförandet av steg, analysens noggrannhet är inte mycket högre än den hos handleden.

Huvudproducenten av sneakers med integrerad pedometer är Xiaomi. Men pedometrar, inbäddade i sneakers, producerar också Nike.

När det gäller att köpa en elektronisk pedometer bör du därför välja en enhet som är baserad på dina egna preferenser.

Förekomsten av en hjärtfrekvensmätare

Pulsmätaren finns främst i fitnessarmband - universella enheter som kombinerar en stegräknare och flera andra sporttillbehör, beroende på konfiguration. För att beräkna hjärtfrekvensen använder han en speciell plethysmografiteknik: huden lyser med en speciell lysdiod och den ljuskänsliga mottagaren analyserar mängden ljus som reflekteras och absorberas av blodet och bygger på dessa data en pulsdiagram. Noggrannheten i mätningarna beror på hudtillståndet, graden av svettning, sensorns täthet och andra faktorer.

I moderna (frigivna, faktiskt efter 2015-2016) träningsarmband är hjärtfrekvensmonitorn känslig och har en hög noggrannhet i hjärtfrekvensmätningen, som skiljer sig från den verkliga med några procent eller 5-8 slag per minut.

Fitnessarmband med hjärtfrekvensmätare bör köpas för nybörjare som har problem med hjärtat eller kardiovaskulärsystemet. Pulsmätaren kommer att varna när pulsen blir hög och kommer att rekommendera en paus i maraton.

Smartphone-kommunikation och mobilappfunktionalitet

Elektromekaniska pedometrar är en "enhet i sig" - helt oberoende och i samband med en smartphone som inte behöver. Elektronisk kan kräva anslutningar beroende på funktionalitet.Vissa modeller, till exempel Fitbit Charge, kan till och med fungera offline i veckor, men Xiaomi Mi Band 2 kräver en permanent anslutning till smarttelefonen.

Funktionen hos en mobilapplikation bestämmer i hög grad funktionaliteten hos ett träningsarmband med en stegmätare som helhet. Så, om det har ett räkningsläge för kalorier som brinner, kommer enheten att räkna. Om det har ett minne för tidigare träningspass - de kan ses. Om den har en funktion för att påminna dig om fysisk aktivitet, vibrerar enheten. Och så vidare.

Om pedometern förvärvas för motivation, bör du därför uppmärksamma modellen med en utvecklad mobilkompani-applikation.

Integration i ekosystemövervakning av fysisk aktivitet

Det finns många ekosystem med fysisk aktivitetskontroll som lagrar data om träning, näring, välbefinnande, hälsa etc. De största är Runtastic, Endomondo, Google Fit och Apple Health.

Om du använder en av dem - se till att data från den förvärvade stegräknaren kan laddas där. Detta kommer att göra aktivitetsövervakningen mer bekväm och konsekvent.

Ytterligare funktioner

Bland de mest praktiska ytterligare funktionerna är:

1. Vattentät väska. För att springa i regnet eller bara med överdriven svettning;

2. GPS-modul. För exakta spårningsvägar;

3. Spåra sömn. Bestämmer sömnfasen, dess kvalitet och fungerar ibland som en smart väckarklocka.

4. Virtuell tränare. Motiverar och ger tips om fysisk aktivitet.

5. Dessutom kan avancerade träningsarmaturer, utöver pedometern, inkludera sensorer för temperatur, höjd, galvanisk hudreaktion, syrgasnivå i blodet och en mängd biometriska indikatorer.

Topp tillverkare

I allmänhet är det ganska svårt att hitta en stegmätare år 2017. Dessa enheter blir gradvis tvungna att släppa ut på marknaden av fitnessarmband och smarta klockor, som har samma funktionalitet, men samtidigt ger en övergripande övervakning av användarens fysiska aktivitet.

Ändå producerar flera företag fortfarande elektroniska och elektromekaniska pedometrar. Detta, till exempel:

1. Omron (tillverkare av medicinsk utrustning avsedd för hemmabruk)

2. Skridmätare (tillverkare av ultra-budget-stegräknare);

3. Silva, Tanita (tillverkare av pedometrar i mellansegmentet).

4. Bland tillverkarna av fitnessarmband är Xiaomi, Fitbit, Jawbone, Moov, Misfit, Garmin och Samsung.

I följande artiklar berättar våra experter hur man väljer löparskor och det bästaNike sneaker modeller.

---

Varning! Detta material är den subjektiva uppfattningen av projektets författare och är inte en guide för inköp.