Hur man väljer en expander

Expanderaren är en kompakt simulator som implementerar en isolerad belastning på enskilda muskelgrupper. Diffror i minsta storlekar och perfekt passar för träning i husförhållanden. Att välja rätt expanderare är lätt - allt du behöver är att känna till de egenskaper som du bör vara mest uppmärksam på.

innehållet

1. De bästa tillverkarna av expanders
   
2. Typer av expanderare. Vilken föredrar du?
3. Expander valalternativ
4. Välja en band expanderare
5. Välja en borstutvidgare

De bästa tillverkarna av expanders

När du väljer en sådan enhet är det bäst att välja produkter uteslutande från beprövade tillverkare av sportutrustning:

1. Regal

2. Adidas

3. Reebok

4. Nike

5. Captains of crush Guide

Information om fördelar och nackdelar med en viss modell är lättast att hitta på tematiska forum på Internet.

Typer av expanderare. Vilken föredrar du?

Hand Utvidgare

Kompakta enheter som är utformade för att träna underarmarnas muskler och stärka greppet. Tillverkad av gummi eller med metallkonstruktion. Behöver inte speciella färdigheter, kompakta och tar inte upp mycket utrymme.

värdighet

• Kompakt storlek;

• billig;

• Låg vikt;

• Lämplig för att träna underarmen;

brister

• Minimal funktionalitet;

• Liten styvhet, begränsad till 25-30 kg;

Axelutvidgare

Utmärkt alternativ att träna deltoida musklerna, de bredaste musklerna i ryggen, bröstet och axlarna. Representera två praktiska handtag som är fasta på gummi- eller metallslangen. Övningen utförs genom att sträcka fjädrarna eller gummimaterialen, och belastningen justeras genom att lägga till eller minska antalet fjäderelement.

värdighet

• universell;

• Reglerad narguzka;

• billig;

• Låt många muskelgrupper arbeta igenom;

brister

• Lämplig endast för nybörjare, ett fullvärdigt gym kan inte ersätta;

Expander- "butterfly"

Universell simulator som låter dig pumpa hela kroppens muskler och framför allt quadricepsna och den inre delen av låret. Det är ett speciellt fjäderelement, mellan vilket det finns två neoprenhandtag. Det är på dem och påverkas när du utför övningar.

värdighet

• Bra för att arbeta på benmusklerna;

• billig;

• Behöver inte speciella hanteringsförmåga

• förebyggande av skador;

brister

• Begränsat belastningsområde

• Kan inte ersätta professionella simulatorer

Multifunktionella expansorer

De är komplex som är lämpliga för en full träning hemma. Tack vare dem kan alla muskelgrupper i kroppen bibehållas i tonen. De är populära bland professionella bodybuilders som ett verktyg för att utföra laddning.

värdighet

• Hög funktionalitet;

• Skada säkerhet;

• Högkvalitativt utförande;

• Låt träna alla muskelgrupper, inklusive stora

brister

• Hög kostnad;

• Byt inte ut ett fullvuxet gym;

Expander valalternativ

Varumärket

Välj de bästa produkterna från beprövade tillverkare, som rekommenderas av användarna. Dess prestanda kommer att vara som sagt, vilket kommer att ha en positiv effekt på effekten av den utbildade träningen.

Lastområde

Eller styvhet, som tillverkare kallar det annars. Det representerar den kraft som måste tillämpas för att utföra träningen. Värdet varierar från 5 till 90-100 kg. Det finns också modeller med variabel styvhet som tillåter punkt att dosera lasten tillsammans med tillväxten av muskelmassa och styrkaindikatorer hos idrottsmanen.

Tillverkning och säkerhet

1. Fjäderutvidgare är klädda i en skyddande mantel, som utesluter kontakt med metalldelar med huden. Alla anslutningar måste ha en robust konstruktion som klarar den angivna belastningen.

2. Gummielementen är gjorda av "färskt" gummi och har inga synliga sprickor och mikrotraumor i sträckt tillstånd. Det senare kan tala om den låga kvaliteten på materialen som används eller det faktum att gummit är "gammalt".

Formen på expanderarens handtag

Det är bäst att välja modeller vars handtag är anatomiskt formade och ger ett bekvämt grepp. Materialets struktur spelar också en roll - det gummerade eller grova handtaget har greppegenskaper även när du utför träningen med våta händer.

Välja en band expanderare

Högkvalitativ tejp expander har följande egenskaper:

1. Säkerhetskonstruktion;

2. Bekvämt gummi grepp;

3. Gummi- eller metallhastigheter som jämnt fördelar lasten;

4. Förekomsten av utbytbara element - inlägg som låter dig ändra värdet på den applicerade kraften i intervallet 20-25 till 65-70 kg;

Välja en borstutvidgare

Trots att penselexpanderaren har en mindre komplex struktur, bör dess egenskaper uppmärksammas:

1. Högkvalitativt gummi- eller fjädermetallelement;

2. Den maximala belastningen vid 25-30 kg

3. Gummihandtag, ger bekvämt grepp;

4. Kompakt storlek och minsta vikt;

I följande artiklar berättar våra experter hur man väljer väggstängerna och hemligheter valet av horisontell bar för hemmet.

---

Varning! Detta material är den subjektiva uppfattningen av projektets författare och är inte en guide för inköp.