7 bästa vitaminerna i grupp B

Vitaminer i grupp B - ett av de mest kända sätten att bibehålla nervsystemet. De ordineras oftast av neurologer för ryggsmärta, "lumbago", diabetes och alkoholhaltig polyneuropati. Men droger av grupp B kan också vara användbara för praktiskt taget friska människor som vill behålla sin hälsa.

I den här översynen har vi sammanställt för dig rankningen av de bästa preparaten av B-vitaminerna.

Vad är B-vitaminer och varför behövs de?

Vitaminer är en grupp av högaktiva föreningar som reglerar alla biokemiska reaktioner i kroppen. Alla processer i cellerna sker under inverkan av speciella proteiner - enzymer. För att de ska kunna börja arbeta behöver vi koenzymer, det vill säga substanser som gör sig aktiva i själva enzymmolekylen. Denna roll i kroppen utför vitaminer. Det är därför med sina brister utveckla allvarlig sjukdom.

Grupp B innehåller 7 vitaminer och 4 vitaminliknande ämnen. Vitaminer måste komma från utsidan, eftersom de inte syntetiseras av kroppen. Vitaminlika ämnen produceras av kroppen, men i små mängder.

Vitaminer från grupp B:

1. B1 - tiamin. Reglerar överföringen av impulser i nervsystemet, hjärtmuskelens ton och smala muskler i mag-tarmkanalen, är involverad i överföringen av genetiskt material under celldelning och nästan alla metaboliska processer i kroppen.
2. B2 - riboflavin Deltar i absorptionen av järn, bildandet av röda blodkroppar, nervcellsarbetet, syntesen av binjurhormoner.
3. B3 - niacin Kallas även vitamin PP eller nikotinsyra. Minskar blodtrycket, förbättrar mikrocirkulationen, deltar i centrala nervsystemet, reglerar bildandet av röda blodkroppar.
4. B5 - Pantotensyra. Innefattat i koenzym A (CoA) - det viktigaste ämnet för kroppen, som är involverat i alla reaktioner som producerar energi. Stimulerar syntesen av glukokortikoider av binjurarna, som kan betraktas som antiinflammatoriska. Delta i immunsvar och produktion av neurotransmittorer.
5. B6 pyridoxin. Reglerar absorptionen av protein, immunitet, funktionen i nervsystemet. Deltar i syntesen av hemoglobin och röda blodkroppar.
6. B9 - Folsyra. Reglerar blodbildning och utveckling av nervsystemet. Särskilt viktigt under graviditetsplaneringsperioden, liksom med brist på brister i hjärnan och ryggmärgen i fostret. Å andra sidan reduceras aktiviteten hos immundödande celler med sitt överskott.
7. B12 - Kobalamin (Kasla extern faktor). Det är nödvändigt för normal blodbildning och aktivitet i nervsystemet.

Vitaminlika ämnen:

1. B4 - kolin. Ingår i myelinskeden av nervfibrer. Källa för syntesen av huvudmediatorn i centrala nervsystemet - acetylkolin. Delta i regleringen av insulinaktivitet, har hepatoprotektiv och lipotropisk egenskaper (skyddar levern från fettåtervinning).
2. B7 biotin Även känd som vitamin H eller koenzym R. Reglera protein och fettbalans. Svavelkälla för syntes av proteiner som är nödvändiga för hud, hår, naglar, benvävnad.
3. B8 - Inositol. Främjar viktminskning, är inblandad i reglering av kolesterolmetabolism. saktar ned utvecklingen av ateroskleros.
4. B10 - para-aminobensoesyra (bakteriellt vitamin H1).En kraftfull antioxidant, är involverad i sköldkörteln och blodbildning.

Som vi kan se är de flesta B-vitaminerna på något sätt inblandade i att upprätthålla nervsystemet, blodbildning och immunreaktioner. Det är därför huvudområdet för deras tillämpning är neurologi.

Behandling av olika typer av neurit, neuralgi, astenisk syndrom (generell svaghet) - de viktigaste indikationerna för att förskriva läkemedel i grupp B. De rekommenderas också för sömnstörningar (sömnlöshet och sömnighet i dag), ett instabil psykosocialt tillstånd (irritation och tåraktighet kan emellertid vara manifestationer astenisk syndrom). För profylaktiska ändamål tas de för att upprätthålla en hög aktivitetsnivå, både fysisk och psykisk, under stress och för att kompensera för en obalanserad diet.

Mycket eller lite?

Den som någonsin har köpt vitaminer på utländska webbplatser har uppmärksammat otroligt höga doser - ibland är de hundra gånger högre än den rekommenderade dagliga dosen som anges i samma instruktioner. Samtidigt hörde alla om farorna med hypervitaminos. Du kan givetvis utgå ifrån att tillverkarna bestämde sig för att förgifta sina kunder mycket. Men om vi lämnar undan konspirationsteorierna, visar sig situationen väldigt intressant.

De konsumtionshastigheter som vanligtvis anges i tabellerna kallas normerna för rekommenderat kosttillskott (RDA eller rekommenderat kosttillskott). De utvecklades i mitten av förra seklet, och sedan dess har de flyttat från manuell till manuell med nästan inga förändringar. Dessa normer anger mängden vitamin i mat, vilket hjälper till att förhindra sjukdomar som orsakas av bristen.

Vi uppmärksammar läsarna - normerna för RDA, som citeras i alla medicinska handböcker, inklusive inhemska, är utformade för att inte bibehålla optimal hälsa, men för att förebygga sjukdomar. De samma sjukdomarna, som skörbjul eller beriberi, om vilken modern man lär sig från gymnasiet biologi läroböcker, och inte från verkligheten.

Men om det inte anses vara normen är det helt enkelt sjukdomsbristen (och enligt WHO: s experter är hälsan ett tillstånd av fullständigt fysiskt, psykiskt och socialt välbefinnande), då är de angivna mängderna av vitaminer helt klart inte tillräckligt för att upprätthålla ett optimalt hälsotillstånd. Ja, och undersökningar, när ett slumpmässigt urval av människor studerade innehållet av vitaminer i kroppen, föreslår att minst 60% av befolkningen saknar dem, och ungefär en tredjedel har komplexa vitaminbrister. Det visar sig att normen för förebyggande av sjukdomen orsakad av en brist på vitaminer, och den optimala hastigheten för hälsan är annorlunda.

Dessutom har människans näring förändrats under det senaste hälften av seklet. I kosten av de flesta medborgare började dominera bearbetade, raffinerade produkter, bekvämlighetsmat, snabbmat. Att prata om innehållet av vitaminer i sådan mat är meningslöst - det betyder att de måste fyllas på från andra källor i mycket större kvantiteter än med en balanserad diet.

Det är därför konceptet ONA (optimal näringsbidrag) - den optimala konsumtionen av näringsämnen. Dessa är de rekommenderade dagliga doserna av vitaminer, utvalda för att uppnå optimal hälsa. De tar hänsyn till moderna matstereotyper. Det är på dem att de flesta tillverkare av kosttillskott är orienterade. Men den föreslagna dosen är många gånger högre än de vanliga rekommendationerna.

Tabell över behov av vitaminer i grupp B

vitamin	Standardnormer	ONA
B1	1,5 mg	10-100 mg
B2	1,8 mg	10-100 mg
B3 (aka PP)	20 mg	20-35 mg
B5	5 mg	400 mg
B6	2 mg	10–100
B9	400 mcg	800 mcg
B12	3 mcg	12-100 | ig

Baserat på vilka standarder för att välja grupp B-komplexet, är varje läsare fri att bestämma sig själv. En överdos av vattenlösliga vitaminer, som denna grupp tillhör, när det tar piller är osannolikt - kroppen kan reglera absorptionen i tarmarna och kommer därmed inte att ta "överskott".

Men de som väljer att välja läkemedel med högre doser måste vända sig till utländska butiker. I Ryssland är det omöjligt att registrera kosttillskott med innehållet av aktiva substanser som är större än den övre tillåtna konsumtionsnivån som anges i särskilda regleringsdokument. Och denna nivå är flera gånger lägre än de rekommenderade som optimala doser, för att inte tala om gränsvärdena som godkänts av WHO. Till exempel för vitamin B1 är den övre tillåtna konsumtionsnivån enligt ryska standarder 5 mg och enligt WHO finns ingen övre gräns, eftersom den extremt snabbt utsöndras av njurarna, som inte har någon toxisk effekt.

Denna begränsning påverkar inte läkemedel, eftersom terapeutiska doser av vitaminer kan vara högre än profylaktiska men faktiskt finns det inte så många läkemedel som approximeras av innehållet av vitaminer i ONA-standarder för fri försäljning.

Därför delade vi upp den i två sektioner: de som finns tillgängliga på offlineapotek och de som är tillgängliga via Internet.

Förmodligen kan vitaminkomplex med innehållet i den aktiva substansen, som är fokuserade på ONA-normerna, hittas i offline-sportnäringsbutiker.

Betyg av de bästa B-vitaminerna

nominerad	platsen	produktnamn	priset
De bästa B-vitaminerna finns i vanliga apotek	1	Multi-In-komplex Vitamir för nervsystemet, hår och naglar	159 ₽
	2	Pentovit	112 ₽
	3	Combilipen	470 ₽
	4	Salus Vitamin B Komplex	1 440 ₽
Topp B Vitaminer Tillgängliga Online	1	Nu matar, B-50	890 ₽
	2	Läkarens bästa, helt aktiva B-komplexa med Quatrefolic	634 ₽
	3	Solgar, B-komplex med vitamin C-stressformel, 250 tabletter	3 221 ₽

De bästa B-vitaminerna finns i vanliga apotek

I det här avsnittet av betyget plockade vi upp de medel som kan köpas i vanliga apotek för offline. Deras fördelar är överkomliga priser, relativt lågt pris och icke-receptbelagd ledighet. Bland de brister som bör noteras - fann vi bara ett komplex som innehöll hela gruppen av vitaminer B.

Multi-In-komplex Vitamir för nervsystemet, hår och naglar

Betyg: 4.9

Detta kosttillskott placeras som ett komplex som innehåller 11 B-vitaminer. Det innehåller faktiskt 7 B-vitaminer och 4 vitaminliknande ämnen: kolin (B4), biotin (B7), inositol (B8), para-amino-bensoesyra (B8). Men om vi pratar om grupp B som ett komplex, så har tillverkaren knappast lämnat sanningen.

I förpackningen med 30 tabletter, vilket är tillräckligt för en månad med rekommenderat intag av 1 tablett per dag. Och med tanke på att läkemedlet är producerat på hemmaplan, visar kostnaden att ta det på sig att vara mycket humant.

Eftersom verktyget är registrerat som kosttillskott är den enda indikationen för dess användning som en extra källa till vitaminer i livsmedel. Kontraindikationer inkluderar graviditet, amning och individuell intolerans.

Pentovit

Betyg: 4.8

Innehåller B1, B3, B6, B9, B12. Finns i förpackningar med 50 tabletter. Det rekommenderas för astheniska tillstånd (trötthet, svaghet i återhämtning efter allvarlig sjukdom, etc.), neuralgi.

Bland bristerna är det nödvändigt att notera en relativt lång (för vitaminer) lista över kontraindikationer. Tillverkaren rekommenderar inte drogen till gravida kvinnor. Faktum är att alltför höga doser av nikotinamid har en embryotoxisk effekt. I en tablet pentovita är den 20 mg, det vill säga att mängden inte överstiger dagskursen för de mest konservativa rekommendationerna - om det är begränsat till en tablett. Men den behandling som rekommenderas av anvisningarna är 2 till 3 tabletter 3 gånger om dagen, vilket faktiskt kan vara för mycket under graviditeten.

Pentenit är inte indicerat för barn under 18 år, personer med kronisk pankreatit och stenar i gallblåsan.

Combilipen

Betyg: 4.7

Detta läkemedel innehåller bara tre vitaminer - B1, B6 och B12. Men det här är en komplett analog av Milgamma, en välkänd och mycket älskad hjälp av neurologer.Faktum är att en sådan kombination av vitaminer i sig har smärtstillande egenskaper, vilket gör det möjligt att minska dosen av antiinflammatoriska och minska deras skadliga effekter på kroppen. Dessutom bidrar de till restaureringen av nervvävnad och skyddande myelinfibrer.

Kombipipens egenhet är en speciell, fettlöslig form av B1-bensfotiamin. Detta förbättrar biotillgängligheten flera gånger. Doserna av alla vitaminer är ganska höga - 100 mg benfotiamin och pyridoxin, men endast 2 mg cyanokobalamin. Ta det läkemedel du behöver på 1 - 3 tabletter per dag, beroende på hälsotillståndet.

Kontraindicerat hos barn och vid allvarligt hjärtsvikt.

Salus Vitamin B Komplex

Betyg: 4.6

Innehåller B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotin. Det är nästan alla B-vitaminer, med undantag av folsyra och en vitaminliknande substans.

I förpackningen finns 60 kapslar, vilket är tillräckligt för 2 månaders användning. Produktionsmedlet för det tyska företaget, som positionerar sig som tillverkare av naturläkemedel - härrörande från naturliga ingredienser, örter, grönsaker och frukter. Kanske förklarar detta den relativt höga kostnaden för förpackning för ett sådant komplex.

Topp B Vitaminer Tillgängliga Online

Dessa medel måste beställa på Internet. De är lämpliga för dem som föredrar att ta kurser med höga doser vitaminer, baserat på teorin om optimala mikronäringsämnen. De kan rekommenderas till idrottsmän, eftersom regelbunden fysisk ansträngning oundvikligen medför ett ökat behov av vitaminer (som i själva verket i andra näringsämnen). Många av de B-läkemedel som anges i denna klassificering är lämpliga för veganer. Detta är viktigt eftersom vitamin B12 endast kan erhållas från animaliska produkter och människor på en vegansk kost behöver specifikt fylla sitt underskott.

Nu matar, B-50

Betyg: 4.9

Innehåller ett komplett komplex av B och vitaminliknande ämnen i denna grupp. Namngiven så eftersom de flesta vitaminerna (utom B9) har en dos av antingen 50 mg (B1, B2, B3, B5, B6) eller 50 μg (B12).

Ta 1 kapsel om dagen, med måltider.

Finns i kapslar, lämpliga för veganer.

Läkarens bästa, helt aktiva B-komplexa med Quatrefolic

Betyg: 4.8

Innehåller B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 och biotin.

Egenskapen av detta verktyg - en icke-standardform av vitamin B9: Quatrefolic. Detta 5-metyltetrahydrofolsyrasalt av glukosamin, kännetecknad av ökad biotillgänglighet. Det är nödvändigt att personer som har mutationer som bryter mot den normala metabolismen av folsyra (analys för mutationer i gener av folatcykeln kan tas i de flesta kommersiella laboratorier). Ofta finns sådana mutationer i undersökningen av kvinnor med vanligt missfall: brist på folsyra i kroppen, orsakad av minskad absorption, leder till utveckling av defekter i neuralröret, hjärtat, urinvägarna. missad abort eller prematur placentaavbrott. Dessutom ökar sådana mutationer sannolikheten för kardiovaskulär sjukdom och vissa typer av cancer.

Det är värdelöst för personer med denna patologi att ta konventionella folsyrapreparat - det är drogerna med ökad biotillgänglighet som behövs.

Läkemedlet är tillgängligt i cellulosabaserade kapslar som är lämpliga för vegetarianer.

Ta 1 kapsel per dag.

Solgar B-komplex med vitamin C-stressformel, 250 tabletter

Betyg: 4.8

Förutom det fullständiga komplexet av vitaminer B innehåller den askorbinsyra och en blandning av naturliga växtextrakt med antioxidant och hjärtskyddande egenskaper. Bidra till normalisering av nervsystemet och immunsystemet.

Tillverkaren rekommenderar att du tar 2 tabletter per dag, så behandlingskursen är relativt dyr.

---

Varning! Denna rating är subjektiv, annonserar inte och fungerar inte som en guide till köpet. Innan du köper bör du rådfråga en specialist.